DOLAR 29,8947 % 0.17
EURO 32,7193 % 0.1
STERLIN 37,9654 % -0.11
FRANG 35,1244 % 0.05
ALTIN 1.948,57 % -0,63
BITCOIN 1.343.036 0.065

Oruçluyken Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayacak Yiyecekler

Yayınlanma Tarihi :
Oruçluyken Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayacak Yiyecekler

Koronavirüs nedeniyle evde geçireceğimiz Ramazan‘ın ilk gününde sizi uzun süre tok tutarken, hem midenizi koruyacak hem de susuzluğunuzu engelleyecek yiyecekleri sizler için listeledik…

Oruçluyken Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayacak Yiyecekler

11 ayın sultanı Ramazan geldi çattı. Gece sahurla birlikte başlayan Ramazan, iftarın ilk gününde sevdiklerimizle aynı sofrada toplanmamıza vesile olacak. Evet, koronavirüs sürecinde bir arada olmaya engellerimiz olsa da kalplerimiz her zaman aynı sevgiyle atmaya devam edecek.

YUMURTA

Sahurda tüketilen yumurta gün boyu tok tutuyor… Yüksek kaliteli protein kaynağı olan yumurta ramazanda dengeli beslenmeye destek veriyor. Oruçla birlikte günlük tüketilen öğün sayısının azalmasından dolayı tüm gün aç kalan vücudun tok ve enerjik olması için uzmanlar sahurda yumurta tüketilmesini öneriyor.

ÇİĞ BADEM

Badem, bildiğiniz gibi besin lifi ve mineral bakımından oldukça yararlı, diyetlerin, sağlıklı beslenme programlarının olmazsa olmazı besinlerden biri.

TAM TAHILLI EKMEK

Sahurda tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta, süt, peynir, zeytin, ceviz, meyve, açık çay ve bol su tüketin. Kepekli ekmekten yapılan bir tost ya da bir kase çorba da tüketebilirsiniz. … Yemekten yaklaşık 2 saat sonra da bir ara öğün yaparak posa için meyve tüketin.

KURUYEMİŞLER

Sahurluklarınıza kuru yemiş eklemek uzun süre tokluk için akıllıca bir çözüm olacaktır.

TARÇIN

Tarçın üzerine yapılan sayısız çalışmanın sonuçları bir tutam tarçının dahi yemek sonrası insülin tırmanışlarını engelleyip, açlığınıza son verebilirsiniz.

TARÇINLI SÜT

Sahurda tarçınlı süt için yorgunluğu unutun.

YULAF EZMESİ

Sahurda hem yemek hazırlamakla çok uğraşmamak hem de gün boyu zinde kalmak isteyenlerdenseniz yulaftan destek alabilirsiniz.

NOHUT

Sahurda yedikleri sebebiyle gün içinde çok fazla açlık hissedenlerdenseniz, sizi biraz daha uzun süre tok tutacak, aynı zamanda vücudunuza da ihtiyacı olan proteini sağlayacak lezzetler arıyorsanız aradıklarınızı baklagillerde bulabilirsiniz.

ELMA

Sahurda mutlaka tatlı bir şeyler yemek isterseniz doğrudan şerbetli ya da sütlü bir tatlı, çikolata, reçel ya da bal yemek yerine taze meyveleri tercih etmelisiniz.

41 Saat Kocaeli Haber

YORUM YAP